В любой деятельности, да и бытовой жизни возникают моменты, когда Вы делаете что-нибудь не правильно, а после исправить сложившуюся ситуацию уже никак нельзя. Не переживайте, со всеми такое случается. Даже с самыми сильными и уверенными людьми происходит такое. Что же делать в подобным образом сложившихся обстоятельствах? Какие меры следует предпринять, чтобы не ухудшить ситуацию или хотя бы выйти из нее с наименьшими отрицательными последствиями для себя?
Как Вы уже поняли, речь в данной статье пойдет о забывании. И мы рассмотрим позитивные стороны данного явления. Ведь нас интересует, какую пользу можно извлечь из этого процесса. Для начала давайте разберемся, что же на самом деле означает забыть что-то. Согласно источникам, забывание – это процесс стирания части информации из мозга, либо неспособность вспомнить какую-либо информацию, с которой человек встречался и должен бы помнить. То есть, забыть что-то не всегда означает, что в Вашей голове уже абсолютно нет данной информации. Просто на нее наслоились другие события, которые приобрели большую значимость для Вашего мозга.
Забывание бывает сознательным и несознательным. Несознательно мы забываем постоянно. Постарайтесь вспомнить ситуации, когда вечером Вы не могли вспомнить номер телефона, который Вам дали днем, а у Вас просто не было возможности записать его. Это и есть несознательное забывание – Вы вовсе не хотели, а забыли. Но задумайтесь, если бы Вы помнили все, что Вам говорят и все, что с вами происходит, это тоже отразилось бы на Вас не самым лучшим образом. Ваша голова раскололась бы от такого объема информации. Вы не смогли бы нормально спать, так как мысли о прошедшем дне непрекращающимся потоком крутились бы в Вашей голове. Если говорить прямо, то несознательное забывание в какой-то мере Вам жизненно необходимо.
Однако нас больше интересует второй тип забывания – сознательный. Вы, должно быть, слышали о Шерешевском
Соломоне Вениаминовиче. Он запоминал буквально все и поражал своей феноменальной памятью всех окружающих и даже исследовавшего его психолога. Конечно, хорошо иметь хорошую память, но, как говорится, слишком хорошо тоже нехорошо. Шерешевскому пришлось научиться забывать. Как ни странно, он не умел этого, у него просто не было такой способности! А Вы как думали, забывать тоже нужно уметь.
Он взял под контроль свой мозг именно с помощью того, что научился забывать информацию. И выбрал для этого способ самовнушения. Каждый раз, когда в голове крутилась какая-то мысль, он записывал ее на бумажке, а затем эту бумажку сжигал. При этом он внушал себе, что мысль сгорает и исчезает как с бумажки, так и стирается из памяти. Как вы думаете, подействовал ли данный способ на великого виртуоза запоминания? Нет. Данный способ не подействовал. Проблема забывания, не разрешенная техникой сжигания записей, стала одной из самых мучительных проблем Шерешевского.
Но однажды он пришел к своей цели совершенно случайно. Вот, что он говорил по этому поводу: "Однажды, - это было 23 апреля - я выступал 3 раза за вечер. Я физически устал и стал думать, как мне провести четвертое выступление. Сейчас вспыхнут таблицы трех первых... Это был для меня ужасный вопрос... Сейчас я посмотрю, вспыхнет ли у меня первая таблица или нет... Я боюсь как бы этого не случилось. Я хочу - я не хочу... И я начинаю думать: доска ведь уже не появляется, - и это понятно почему: ведь я же не хочу! Ага!.. Следовательно, если я не хочу, значит, она не появляется... Значит, нужно было просто это осознать".
Безусловно, интересно читать о достижениях других и радоваться за них, а как насчет Вас? Вы умеете забывать, когда это необходимо? Я не говорю о ситуациях, когда в вашей памяти не держится то, что Вы хотели бы запомнить. Я имею ввиду именно сознательное забывание. Случалось ли Вам когда-нибудь оказаться в такой ситуации, последствия которой еще долго разъедали вашу голову? Помните, как Вы вспоминали сюжеты и прокручивали их до изнеможения, пока не истощались психологически, или даже пока не наступало физическое недомогание?
Готов поспорить, в те периоды Вы думали, что лучше было бы вовсе не помнить о произошедшем, чем так изводить себя. Причем изводили Вы себя автоматически, когда к этому процессу нужно было подойти более осознанно. Не говорите мне, что Вы пытались забыть, но у Вас ничего не получалось, или хотели забыть, но не могли. Как доказала история, человек способен на многое, только если приложит к этому силы.
Еще раз хочу подчеркнуть, что к процессу забывания нужно относиться сознательно. Допустим, Вы ошиблись в принятии решения и, когда на вашем месте более ловкие люди пошли бы дальше, Вы остановились, и стали анализировать ситуацию и думать, что можно было сделать лучше. Но это еще не самое страшное. Страшнее то, что Вы не просто анализируете ситуацию, извлекая из этого урок для разрешения будущих проблем и принятия правильного решения, а в том, что Вы начинаете «есть» себя за свою неудачу. Мысли концентрируются не на ситуации, а на вашей личности. И обычно человек беспокоится больше, чем следовало бы, он просто преувеличивает действие ситуации на себя.
Что оказалось бы правильным в такой обстановке? Правильней было бы отбросить свое «раненое» эго и проанализировать ситуацию, чтобы действительно извлечь из этого выгоду. Прежде всего, нужно оценить ситуацию, оценить варианты решения и выбрать из них наиболее верный. Да, уже ничего не изменишь, а получить хороший урок можно и даже нужно. Но ни в коем случае не нужно убиваться, почему Вы так неправильно поступили, как Вы могли так сделать и какой же Вы дурак.
Холодным взором посмотрите на последствия, и сопоставьте их с имевшейся у Вас информацией о данной ситуации. Может оказаться так, что прямой Вашей вины и вовсе нет, просто на тот момент Вы не обладали достаточным количеством сведений, чтобы принять наиболее верное решение. Все получившиеся выводы Вам лучше сейчас запомнить, чтобы более эффективно действовать в будущем, а вот ошибку, то есть повод, по которому Вы собираетесь «пилить» себя, Вам необходимо забыть. Потому что бесполезные мысли могут Вам мешать в работе и дальнейшем принятии решения, если ситуация еще не разрешилась одним решением (что довольно часто случается).
Итак, Вы должны забыть о том, что Вы сделали. Поверьте мне, как только Вы это сделаете, Вам буквально сразу станет легче жить. Каким же образом мне забыть то, что я не желаю помнить? – спросите Вы. На самом деле способов забыть информацию на Ваше удивление даже больше, чем способов запомнить ее. И обычно они действуют железно и легче выполняются, чем различные техники запоминания. Все способы забывания можно разделить на категории. Вот примерные категории и примеры забывания:
- Способ замещения (отвлечения). С помощью этого способа нужно заменить внутренний поток информации каким-нибудь внешним потоком информации или же другим внутренним. Сейчас Вы все поймете, я поясню на конкретном примере. Допустим, в своей ключевой деятельности Вы совершили ошибку и пытаетесь забыть о своей неудаче. Вы просто уводите свои мысли от только что случившегося, к чему-то нейтральному, что случилось с Вами в недалеком прошлом. Главное на этом этапе – сознательный подход. Вы не должны на «автопилоте» утонуть в воспоминаниях, потому что в этом случае Вы обязательно вернетесь к более сильному раздражителю – к Вашей нынешней ситуации. Можете мне поверить, так оно и есть.
Или другой пример – Вы также пытаетесь забыть, но делаете это не с помощью внутреннего потока мыслей, а с помощью внешнего потока информации. Лучше, конечно, приступить к дальнейшему решению ситуации. Но если ситуация не требует этого, тогда необходимо найти какой-то источник раздражения – например, магнитофон, радио, телевизор или общение с кем-то. Если это окажется магнитофон, то Вам нужно будет вслушиваться в слова песни и пристально следить за развитием сюжета. То есть, здесь опять же ключевым является принцип сознательности.
Лично для меня самым лучшим способом отвлечения было включить магнитофон и потанцевать. И неважно как потанцевать. Откровенно говоря, танцевать я не умею. Более того, чем более беспорядочен Ваш танец, тем дальше Вы отдаляетесь от мыслей, которые Вам необходимо забыть. Дело в том, что Вы начинаете наблюдать за своим телом. Я в таких случаях говорил себе: «Ух ты, неужели я так могу!» Это действительно интересно. Настроение при этом повышается и тонус мышц находится на высшем уровне.
- Способ вычищения. Этот способ предполагает не замещение мыслей, а внушение себе, что Вы их забываете. Вы сосредотачиваетесь на том, что пытаетесь как бы «стереть» информацию из головы, а не наложить на нее слои другой информации. Можно, например, пройтись и представить себе, что плохие мысли остались в том месте, откуда Вы начали поход, а Вы от них отдаляетесь и избавляетесь.
Также можно мысленно представить комок, состоящий из мыслей, которые следует забыть. Затем взять этот комок и поместить глубоко под землю. Нет, это не сумасшествие, это воображение.
Если же Вас смущают данные способы или у Вас недостаточно развитое воображение, используйте те, которые не вызывают у Вас неудобств. На самом деле эти способы абсолютно нормальны и не стоят в разряде для «свернутых». Просто они включают ваше воображение на сознательном уровне, что для Вас, возможно, является непривычным. Можете воспользоваться техникой Шерешевского, о которой я писал выше.
- Способ, связанный с трудовой деятельностью. В принципе, данный способ смежен со способом замещения, но здесь нужно замещать не мыслями, а деятельностью. Мои близкие постоянно говорят, «самый лучший способ отвлечься от ненужных мыслей – это заняться чем-нибудь».
Заключение
Итак, в данной статье я пытался донести до вас мысль о том, что процесс забывания не всегда должен нести отрицательные последствия. Как и в любом другом, в нем есть положительная сторона. И если правильно ею воспользоваться, то она не только принесет Вам пользу в конкретном случае, но и обеспечит залог успеха в будущем.
Мы разобрали с Вами несколько способов, с помощью которых можно исправить ситуацию или же эффективно действовать, несмотря на отрицательные последствия принятого Вами решения. Теперь Вы понимаете, что самое главное, что необходимо сделать – это не волноваться по поводу неправильно принятого решения, которое привело к данным обстоятельствам. После этого нужно применить способы, которые приводятся в статье.
Теперь я, думаю, Вы и сами уже не столь категорично относитесь к забыванию и извлекли полезное для себя из предоставленной Вам информации и обязательно примените сказанное на практике. Только на практике вы сможете почувствовать, насколько действенными для Вас являются те или иные способы. Только если Вы сами испробуете данные советы, вы сможете подтвердить их качество лично.
